다이어트 음식 추천, 다이어트에 도움이 되는 7가지 음식재료 추천

다이어트는 평생 하는 것이다

 

24시간 365일 다이어트를 한다고 할 정도로 

특히나 여성분께 다이어트는 평생의 숙제이기도 합니다

 

그럼 오늘은 다이어트를 성공적으로 도와줄

7가지 다이어트 음식을 추천해 드릴 텐데

포만감도 높아 꽤 괜찮은 음식재료로 추천드려 봅니다

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사실 다이어트에 도움이 되는 음식은 정말 많습니다

 

콩, 귀리, 시금치, 토마토, 연어 등

 

다이어트에 특화된 음식들은 많지만 이런 음식들로 다이어트를 한다면

얼마 지나지 않아 실패하는 모습들을 볼 수 있는데요

 

그 이유는

정말 맛도 없을뿐더러 (개인차이는 있습니다)

포만감도 높지 않아 금세 다시 배가 고파지기 때문이죠

 

아무리 다이어트를 위해서라고 하지만 

적당한 포만감이 있어야 다이어트에 도움을 주기 때문이죠

 

그럼 포만감도 높아 의지력만 있다면 다이어트에 성공을 시켜줄

포만감 높은 다이어트 음식 추천을 해보겠습니다

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다이어트 추천 음식 아보카도

1. 아보카도

• 아보카도는 단백질과 식이섬유가 풍부하고
  포화지방산이 매우 적어서 몸속 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다
• 샐러드에 넣거나, 스무디에 넣어 먹으면 매우 좋습니다

아보라를 활용한 음식 추천

1. 아보카도 샐러드
2. 아보카도와 참치샐러드
3. 아보카도 새우 샐러드

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다이어트 추천 음식 콩

2. 콩

• 콩은 대표적인 다이어트 식품으로써
  식이섬유와 단백질이 풍부하여 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다
• 콩나물 샐러드나 콩국등으로 활용이 가능합니다

콩을 활용한 음식 추천

1. 콩나물 샐러드
2. 콩국수 샐러드
3. 콩나물 된장국

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다이어트 추천 음식 땅콩버터

3. 땅콩버터

• 땅콩버터는 단백질과 지방산이 많아 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다
• 다양한 과일 및 베이글 등과 잘 어울립니다

땅콩버터를 활용한 음식 추천

1. 땅콩버터 바나나 스무디
2. 땅콩버터와 사과 슬라이스
3. 땅콩버터와 샐러리 스틱

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다이어트 추천 음식 그린 슈퍼푸드 녹색 채소

4. 그린 슈퍼푸드 (녹색채소)

• 녹색채소는 식이섬유와 영양소가 풍부해 포만감을 느낄 수 있습니다
• 비타민 미네랄등도 풍부하여 건강에도 매우 좋습니다
• 샐러드 및 스무디에 활용 가능합니다

그린 슈퍼푸드를 활용한 음식 추천

1. 브로콜리 샐러드
2. 시금치 샐러드
3. 콜라드그린 샐러드

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다이어트 추천 음식 오트밀

5. 오트밀

• 오트밀에는 식이섬유와 단백질이 함유되어 있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다
• 또한 혈당을 안정시켜 주는 효과도 있습니다

오트밀을 활용한 음식 추천

1. 오트밀 요거트 볼
2. 오트밀 스무디
3. 오트밀 파이

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다이어트 추천 음식 닭가슴살

6. 닭가슴살

• 높은 단백질과 낮은 칼로리로 가장 유명한 다이어트 추천 음식입니다
• 단백질이 높다 보니 쉽게 포만감을 느끼기에 매우 좋습니다
• 찜, 구이, 샐러드 등으로 다양하게 활용 가능합니다

닭가슴살을 활용한 음식 추천

1. 구운 닭가슴살 샐러드
2. 닭가슴살 구이와 채소 스트링
3. 닭가슴살 찜

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다이어트 추천 음식 고구마

7. 고구마

• 탄수화물 및 식이섬유가 풍부한 고구마는 대표적인 다이어트 추천 음식입니다
• 포만감이 쉽게 꺼지지 않으면서 영양소도 매우 좋은 음식입니다
• 구운 고구마 및 샐러드 등으로 활용 가능합니다

고구마를 활용한 음식 추천

1. 구운 고구마
2. 고구마 감자튀김
3. 고구마 크림수프

 

이외에 의외로 다이어트에 도움이 되는 음식들로는

찜닭, 생선구이, 스무디, 국수 등이 있습니다

 

 

마치며

위의 재료들은 각각 다이어트에 특화된 추천 음식 들이며

효능이 좋으므로 적극적으로 섭취를 하면 좋습니다

 

하지만 아무리 다이어트 음식이라고 하더라도

과도하게 섭취하면 오히려 체중이 증가될 수 있으니

적절한 양과 균형을 잡아 식단을 유지하는 것이 중요합니다

 

 

 

 

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