가래없애는방법, 10가지 방법 및 좋은음식 추천으로 가래제거까지

봄이 되면서 미세먼지도 발생하고 가래환자가 늘어나고 있습니다

이번에는 가래 없애는 10가지 방법 및 가래에 좋은 음식을 추천드리겠습니다

 

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가래는 비강과 기관지의 염증으로 인해 발생하는 증상으로써

코와 목의 통증, 기침, 코막힘 등의 증상을 유발합니다

 

이러한 가래는 일상생활에 있어 큰 불편함을 초래함으로써

가능한 한 빨리 없애는 것이 좋습니다

가래없애는방법 가래제거방법

 

이번에는 가래를 없애주는 좋은 음식과 가래를 없애는 방법에 대해 안내해 드립니다

 

가래를 없애주는 좋은 음식

• 생강 : 생강은 항염작용과 항균작용이 있어서 가래를 제거하는데 효과적입니다
  생강을 깨끗하게 씻어 얇게 썰어준 뒤 생강차를 만들어 마시면 좋습니다
• 꿀&레몬 : 꿀과 레몬은 항균작용 및 항염작용이 있어서 가래제거에 특히나 좋습니다
  꿀에 레몬을 짜서 마시거나 함께 섞어 차를 끓여마시면 좋습니다
• 양파 : 항균작용이 있어 가래제거에 탁월합니다
  다진 양파로 차를 마시거나 음식에 넣어 섭취하면 좋습니다
• 마늘 : 마늘은 항균작용 및 항염작용이 있어서 가래제거에 좋습니다
  차로 마시거나 음식에 넣어 먹으면 좋습니다
• 녹차 : 녹차 역시 항균작용 및 항염작용이 있어 가래제거에 있어 매우 효과적입니다

위의 음식들은 가래를 제거하는데 매우 효과적이지만

하지만 음식만으로 가래를 제거하는 데는 아래와 같은 방법이 함께 된다면

매우 효과적으로 가래를 제거할 수 있습니다

 

가래제거에 좋은음식 물

1. 물 많이 마시기

가래를 없애기 위해서는 물을 많이 마시는 과정이 중요합니다

물은 체내에 있는 독소를 제거하는데 효과적인 물질로써

특히 가래제거에 탁월합니다

가래 없애는 제거방법으로 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다

 

가래제거에 좋은음식 생강차

2. 생강차 마시기

앞서 설명드린 것처럼 생강은 항염작용과 항균작용이 있어

가래를 제거하는 데 있어 매우 효과적입니다

 

가래제거에 좋은음식 레몬차

3. 꿀과 레몬을 이용하여 가래 제거

꿀과 레몬 역시 항염작용과 항균작용이 있어서 가래를 제거하는데 매우 효과적입니다

레몬을 짜서 꿀과 섞어 마시거나 레몬을 껍질과 함께 끓여 차로 마시면 매우 좋습니다

 

가래없애는방법 스팀호흡기치료

4. 스팀 호흡기 치료

스팀 호흡기 치료는 가래를 제거하는데 매우 효과적입니다

소금물을 끓여 얼굴을 가까이 대고 스팀을 호흡기에 직접 활용해 줍니다

이때는 눈을 감아 눈에는 직접적인 자극을 피해 줘야 합니다

 

가래없애는방법 걷기 운동

5. 운동하기

운동은 폐의 건강을 강화해 주기에 가래제거하는데 매우 효과적입니다

하지만 과도한 운동은 호흡기 증상을 악화시킬 수 있기에

적당한 운동이 가장 좋으며 무리하지 않는 선에서 운동을 해주는 것이 좋습니다

걷기, 요가 등의 운동이 좋습니다

 

가래없애는방법 습도조절 가습기

6. 습도와 적절한 온도 유지

습도가 낮으면 기관지가 건조해져 가래가 쉽게 생깁니다

그러므로 적절한 습도와 온조를 유지해 주는 것이 매우 중요합니다

가습기를 사용하거나 수건을 적셔 적절한 습도유지가 매우 중요하며

간혹 너무 과한 습도가 생기면 방에 곰팡이가 생길 수 있으니

적절한 환기는 필수입니다

 

가래없애는방법 영양제섭취

7. 영양제 섭취

비타민C, 아연, 비타민D 등의 영양소는 호흡기 건강에 매우 중요합니다

이 영양소가 부족하면 면역체계가 약해져서 가래를 제거하는 게 어려울 수 있습니다

따라서 이런 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 가래제거에 매우 효과적입니다

대표적인 음식은 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 굴 등이 있으니

꼭 영양제가 아니더라도 음식으로 섭취를 하는 방법도 있습니다

 

가래없애는방법 금연

8. 흡연금지

흡연은 기관지를 자극하여 가래를 유발하는 대표적인 기호식품입니다

가능한 흡연은 금지를 하여야 가래예방에 탁월한 효과를 줍니다

 

가래없애는방법 안면마사지

9. 안면 마사지

적절한 안면마사지 역시 가래를 없애는 방법 중 탁월한 방법으로 알려져 있습니다

얼굴을 부드럽게 마사지하면 기관지를 자극하여 주며

가래를 제거하는데 매우 큰 도움을 줍니다

 

가래없애는방법 의사치료

10. 치료

사실 가래를 없애는 방법 중 가장 좋은 방법은 전문가를 찾아

적절한 치료방법을 병행하여 약물치료를 받는 게 가장 효과적입니다

가래의 원인에 따라 치료방법이 다르기에

전문가를 찾아서 적절한 치료방법을 결정하는 것이 가장 좋습니다